Fitness Sport loop Smart Sport hoop Kusintha kwa Thin Waist Kuchita masewera olimbitsa thupi hula

Mbali:

1. Ndizoyenera kwa amuna, akazi ndi ana. Zoyenera m'chiuno ndi kutembenuza chiuno kwa nthawi yaitali, sizimagwa.
2. Itha kugwiritsidwa ntchito m'njira zosiyanasiyana, pakuchira pambuyo pobereka, kukhala muofesi, ndi ma hoops ndi oyeneranso olimbikitsa masewera.
3. Kuchita masewera olimbitsa thupi kumatha kudya mafuta amthupi mwachangu ndikuchotsa kutopa.