Tsiku lililonse, mukamatopa kapena mukufuna kupumula, tengani mphindi 5 kuti mugwiritse ntchito chithandizochi, ndiye kuti mutha kukhala omasuka komanso kukhala ndi malingaliro abwino.konzekerani ndi zoikamo zosiyanasiyana kutambasula kwathunthu ndi kuthetsa ululu m'munsi.Ingogwiritsani ntchito kwa mphindi 5, kawiri pa tsiku kuti mupeze zotsatira zabwino.Amapangidwa kuti atambasule msana wanu mosavuta, motetezeka, otsika mtengo, komanso osangalatsa.Amagwiritsidwa ntchito pothandizira kuchepetsa kupweteka kwa msana, kukonza kusalinganika kwa postural, kubwezeretsa kupindika kwachilengedwe kwa msana ndikuwongolera kusinthasintha kwa mapewa ndi minofu yam'mbuyo.Zosinthika, pali magawo atatu osiyanasiyana, ingosankhani yomwe imakukwanirani kwambiri, ikani pansi, pabedi, kapena kuyiyika pampando.
Kufotokozera:
1. Mtundu: Wakuda
2. Mtunda wosinthika: 2cm * 3
4. Kusintha pamanja: 3 kutalika kwa malo